はい、みなさんこんにちわ＾＾ちいです♬
今回は妊娠初期に実に９割が経験するというつわり…つわりにもいろいろな種類があって、一言につわりと言っても悩みはそれぞれ。
！！！つわりの症状のアンケートイラスト
このように堂々１位に輝くのが吐き気なんです！！とにかく吐き気や胃のむかつきなど、消化器系の症状はよく聞きます。よくドラマなんかでも妊婦さんが吐いてたり、吐き気で具合が悪そうだったりしてますが本当に妊婦さんには多いからなのかもしれませんね。
つわりの主な症状
必ずしも吐いてしまうわけではなくて、なんだか気持ちが悪いとか胃のむかつきだけの場合もあります。朝起きた時やお腹がすいている時だけムカムカしたり、吐き気を催してしまうが食事をすれば落ち着く人もいます。逆に食事をすると吐いてしまうタイプも。
睡眠をしっかりとっていても１日中、もしくは急に強い眠気を感じたりします。体がなんだかだるくなって動けなくなることも。
妊娠する前ならなんてことなかったような些細なことでもイライラしたり、急に悲しくなって涙が出てきたり。鬱っぽくなってしまう場合も。
好きだった食べ物が突然食べられなくなったり、嫌いだったものが食べたくなったりします。においにも敏感になり、普段なら気にならない食べ物のにおいでも吐き気が起こったりします。
つわり対策７つご紹介
始めに伝えた通りつわりの症状はみんなそれぞれ違います。辛いと思うけど少しでも楽になるために、１つずつできそうなことをチャレンジして合うものを見つけてね！
食べたいものを食べる
いきなり何言ってんのかと思うかもしれないけど、妊娠すると赤ちゃんを気遣って栄養バランスよく食事をとろうとしてしまいがち。でもつわりが１番辛い初期のころはまだ赤ちゃんはあまり栄養を必要としていません。頑張って食事をしてママが吐いてしまう方が心配。
だから食べたいもの、食べられそうなものを食べてOK！あまり深く考えずにママの体調を見ながら食事してください♪
朝起き上がる前に軽食を
朝起きた時は空腹なこともあって吐き気を感じることもしばしば。重い人だと起き上がることもままならない人もいます。なので夜寝る前、手の届くところに軽食を準備するといいですよ！
例えばおにぎりやパン、バナナなどと一緒にお水をセット。朝起きた時だけでなく、気持ち悪くて起きてしまった時にも枕元に準備してあると便利です。軽食じゃなくても、梅干しやレモンなどでスッキリする人もいると思います。起き上がる前に布団で少し口にすると楽になります(*^^*)
つわりで食べられない時の赤ちゃんの栄養分確保にはこちらをオススメします！元モーニング娘。の保田圭さんも妊娠中愛用だったとか♡
１日何食でも構わない
妊娠以前は１日３食の生活をしていたと思うんですが、つわりの時期は朝昼晩の食事にこだわらなくても大丈夫。空腹で吐き気を催す人は１回の食事の量を減らして、こまめに食べるのがオススメ！毎回食事らしいものじゃなくても、お菓子やフルーツなど最初に言った通り食べられるものを食べましょう。
においがだめなら冷や飯を
本当だったら温かいご飯やお味噌汁を食したいとは思うのですが、においで吐き気を催して受け付けなくなったら元も子もないですよね。においが受け付けない場合は１度冷ます！冷ましても嫌だったら冷蔵庫で冷やす！に挑戦してみてください。
冷やすことでだいぶにおいは和らぎます。美味しさは半減してしまいますが、食べられるのであればそれに越したことはありません(´；ω；`)
積極的に水分を
つわり中はどうしても食事量が減ってしまったり、吐き気がひどく水すら受け付けなくなる人も多数います。でもそのまま放っておくと脱水症状にになり、体が衰弱して妊娠悪阻(にんしんおそ)に陥ることもあるので注意が必要です。
できるだけこまめに水分補給するようにしてください。水がだめな時は氷やアイス、ゼリーや経口補水液などがオススメです。私は炭酸水飲んでました(笑)ストローを使ってみるなどの見方の工夫で飲めるようになることもあります。
眠い時は寝る
眠りつわりの方は本当に１日中眠気に襲われていると思います。夜もきちんと寝てるのに昼間もずっと眠くて、寝てしまうと怠けて見られがち。でも吐き気などなく眠れる状態なら寝てしまった方がいいです！
我慢してる間に急激な眠気に襲われて倒れてしまったらそれこそ危険！お腹で赤ちゃんを育てるということは知らぬうちに体力を消耗させています。眠いということは体が睡眠を必要としていることだと思って寝てしまいましょう(˘ω˘)仮眠でもスッキリしますよ♪
気分転換も大事
ストレスが強くなると比例してつわりもひどくなる傾向があります。つわりが辛くて外に出るのが億劫になりがち。でも気分が悪いからと家の中に閉じこもっていると必要以上に神経質になり、さらにストレスが溜まってしまう悪循環。
家を出るのがしんどければお庭やベランダで風を感じてみてくださいるだけでも気分転換になります。少し体調がいいなと思ったら近場をお散歩したり、友達や家族と会っておしゃべりしてみるなど。楽しい時間は辛いつわりを忘れさせてくれるかも？♬
ストレスでつわりはひどくなる
つわりは妊娠によるホルモンの急激な増加が関係していると言われています。さらには精神的なストレスや不安でつわりが悪化することもあります。軽くなってほしいのに重くなるのは考えられないですよね😢
もともと神経質な人や、上の子の赤ちゃん返り、パパの帰りが遅く話し相手がいなかったり、仕事が大変だったり。つわりが辛くてストレスになっている人も多いはず。
全部を取り除くことはできなくても少しでもストレスの要因を減らせれば、つわりが軽くなるケースはたくさんあります。パパや家族や友達など頼れる人に協力を得ながら上手くリフレッシュしましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
それでもつらかったら病院に頼る
食べても飲んでも吐いてしまう、においもダメ、体はだるい、体重が１週間で１～２kg落ちてしまったなど、つわりが辛い時は気兼ねなく病院へ受診しましょう。なうrべく早めにかかることをオススメします！
医師のもとで点滴をしてもらうことで栄養と水分を補給することができます。それにつわりが軽減すると言われているビタミンB6も処方してもらえるかもしれません。そこは医師の診察とともに要相談になるかと思います。
先ほどもチラッと話した通り、脱水症状になると妊娠悪阻になってしまう可能性が高くなります。妊娠悪阻はつわりよりさらに症状がひどくなります。考えるだけで恐怖！！なのでさらなる重症化を防ぐためにも点滴を必要とします。
通院での点滴投与でで済む場合もありますが、検査の結果次第ではそのまま入院になる可能性もあります。入院すれば医師のもと適切な処置がされて、看護師さんい気になることは聞ける環境だから家にいるより安心感が得られるんじゃないかな？
辛いつわりもいつか終わる！！！
個人差はありますが多くの場合は妊娠４週目頃からつわりが始まって、１５週目頃まで続きます。実に３ヶ月近く！！！その間で１番辛いのが８～１０週目あたり。これを乗り越えると大体の人のつわりは軽くなり、楽になっていきます。一部例外でつわりが妊娠してから出産まで続く人もいますが(;_;)
一般的には妊娠中期、いわゆる安定期と呼ばれる頃には終わっていることがほとんど。今はとてもつらいと思います。でも今辛いからこそ安定期に入った時の楽しい計画を立ててみて！何が食べたいとか、どこに行きたいとか、安定期に入ったらやりたいことを書き留めておいてみてください。気が紛れていいですよ＼(^o^)／
もちろん安定期に入ってつわりが終わったら実行するべし！つわりを乗り越えたご褒美にしていいと思います♬ちなみに私は安定期に入ってディズニーランドに行きました♡ｗ
でも本当につわりって辛いですよね。私は吐くことこそ３人産んで数回程度で済んだけど、常に眠くて家事が進まなかったり、食べてないと気持ち悪いから食べてたら太ったり(笑)めちゃくちゃ短気になったりして自己嫌悪に陥ったり。
初めての妊娠だからとかはなく、その都度妊娠する度に症状が違うことにもすごくストレスがありましたね。何も食べれないタイプの友人がいましたが、話を聞くと私なんて全然いい方だったのかなと思わされましたが😨
大丈夫！いつか終わるよ！きっともうすぐだよ！みなさんが１日でも早くつわりから抜けられますように願っています…♡